Что помогает концентрации внимания

Так что неудивительно, что из-за бесконечных отвлекающих факторов наша способность концентрироваться снижается. Поддержание внимания позволяет нам перестроить свой внутренний мир таким образом, что мысли, мотивация и эмоции, имеющие непосредственное отношение к нашим целям, будут восприниматься мозгом как первостепенные. Умение концентрироваться формируется в раннем возрасте и способствует успехам человека на протяжении всей его жизни.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как повысить концентрацию внимания?

Хочу получать интересные новости блога. Внимание — одна из основ нашей личности. Это механизм, с помощью которого мы воспринимаем окружающий мир. Каждый человек видит примерно то же, что и остальные, но вырабатывает сугубо собственное, ни с кем полностью не совпадающее отношение к некоторым вещам. Одни он постоянно выделяет среди прочих, другие в упор не замечает. Внимание настроено и работает у всех нас уникальным образом.

На основе того, что мы замечаем вокруг себя, какое значение этому придаем, во многом формируется наш характер и жизненный путь. Помимо фундаментальной роли внимание также является чисто практическим инструментом. Оно помогает ориентироваться в быту: слышать просьбы родных, усваивать информацию на учёбе, обнаруживать системность явлений и принимать деловые решения. Когда вы ждёте автобус, номер маршрута вы держите в памяти и обращаете внимание на то, какие автобусы подъезжают на остановку.

Внимание среднестатистического горожанина позволяет без труда определять нужный рейс по табло за стеклом и доезжать до места назначения. Задача посложнее, например, у автогонщиков или часовых дел мастеров.

Первые должны непрерывно контролировать обстановку: своё положение на трассе, скорость, зоны торможения, текущую и необходимую передачу, сцепление. Кто-то даже регулирует топливную смесь, но это отдельная история. В этой области спорт превращается в какой-то мере ещё и в интеллектуальное соревнование. Гонщик с низкой внимательностью будет перетормаживать, поздно входить в повороты, совершать ошибки вплоть до аварий. От внимания зависит не только его карьера, но зачастую здоровье и жизнь.

Мастера-часовщики, изготавливающие сложные механизмы вручную, должны обладать недюжинной выдержкой, глазомером и отточенными движениями. Им критически важно расположить микроскопические элементы конструкции часов таким образом, чтобы весь аппарат работал слаженно… Как и полагается часам. Ибо в противном случае не на что будет ориентироваться другим профессионалам, которым важна точность. Эти люди, как никто другой, понимают значимость сосредоточенности и, скорее всего интересуются тем, как улучшить концентрацию внимания.

Но, разумеется, не стоит уходить в романтику и экзотику. Хорошая концентрация нужна любому человеку, чтобы:. Это значит, что авторы советуют людям с ходу приступать к усилению самого навыка внимательности, минуя то, за счёт чего он функционирует. Но дело в том, что как хороший диетолог никогда не позволит своему клиенту менять тип питания без предварительной детоксикации, так и нет смысла гнаться за улучшенной производительностью мозга без очищения сознания от вредоносных программ и барьеров.

Вспомните принцип Парето, который мы разбирали недавно. Там говорится, что нет смысла тратить время на уйму бесполезной работы, если основной эффект достигается через небольшое количество ключевых действий.

В данном случае ими будут являться техники очищения внимания. Вместо того, чтобы давать нагрузки, лучше сперва разобраться с корнем проблемы. Иначе завышенные требования приведут только к разочарованию от неудач, апатии и демотивации. Прежде чем задаваться вопросом, как повысить внимательность, попробуйте понять, что именно является причиной невнимательности.

Какой триггер заставляет отвлекаться и затем заново сосредотачиваться? В принципе, факторов расщепления внимания немного:. Скорее всего, существует некая нерешенная проблема, которая не даёт покоя. Например, два человека — спокойный и раздражительный — могут диаметрально противоположно реагировать на шум.

Первый совершенно не придаст значения: для него шум — банальное объективное обстоятельство. Проехала машина, поют птицы, работает перфоратор. Это происходит, и нет смысла сопротивляться. Второй же будет отвлекаться. Если шум отвлекает, за ним стоит какая-то цепочка реакций, которую человек далеко не всегда осознаёт. Шумят — значит, не уважают.

Пойти высказать пару ласковых — может завязаться конфликт. За сумасшедшего примут или полицию вызовут. Человек так и остаётся наедине с проблемой, не в силах принять решение и рефлексируя без остановки. Или же дедлайн, который вот-вот настигнет вас. Вместо того, чтобы сесть и в хорошем расположении духа с удовольствием выполнить все задачи быстрее, чем обычно, вы наоборот нагнетаете обстановку.

Понятно, что страх и волнение никак не решат проблему, а только усугубят её. Но иногда, чтобы совладать с бессилием и паникой, требуются титанические усилия. У операторов, сидящих на телефоне, тревожное ожидание может развиться в связи с постоянными мошенническими звонками. Представьте: ваш менеджер по продажам готов с полной самоотдачей работать с каждым потенциальным клиентом, жертвуя силами и временем, дабы конвертировать его в покупателя.

Это значит, что на 6 адекватных клиентов приходится 4 представителя конкурента или заказных прожигателя вашего рекламного бюджета. Долго ли выдержит подобный хаос менеджер? Вероятно, через некоторое количество неудачных звонков он потеряет.

Важно вовремя понять, что все шансы на успех есть. В вашем распоряжении все необходимые ресурсы. Времени и сил всё ещё достаточно, чтобы сделать рывок. Просто успокойтесь и погрузитесь с интересом в работу — помощь придёт сама, только будьте внимательны. Попробуйте найти убеждение, которое позволит вам стать независимым от внешней агрессивной среды и научиться погружаться в текущий момент.

Оно может быть крайне иррациональным, фантастическим, но важно, чтобы вы в него верили, и тогда результаты не заставят себя ждать. Появятся уверенность в себе и спокойствие, которые могут служить крепкой основой для концентрации.

Если же вы столкнулись с чем-то, граничащим с посттравматическим синдромом, или вовсе с ним самим, лучше обратитесь к специалисту. Это позволит привести себя в нейтральное состояние, равновесие, которое поможет динамично двигаться вперёд. Тем не менее, даже для сложных случаев подходит ряд техник, о которых речь пойдёт дальше. Когда подготовка завершена, и вы чувствуете в себе силы двигаться, пора постичь следующее откровение.

Основа внимания — это интерес. Неподдельный живой интерес. Иногда он может компенсировать многие ментальные недостатки и поставить заурядного индивида наравне с интеллектуалами в какой-либо области. Даже если у вас семь пядей во лбу, проблемы, раздражение и апатия могут сделать вас на время тупым и недееспособным.

Все от того, что нет точки приложения интереса. Когда тема или занятие становятся по-настоящему увлекательными, ваши нейронные связи автоматически ловят нужные волны. Да простят нас нейробиологи, невропатологи и прочие нейро-, но пытаемся описать простым языком. Иными словами, кровоснабжение мозга, электрические сигналы в нём — всё начинает работать оптимально, как только вы отбрасываете проблемы и настраиваетесь на приятное времяпрепровождение.

Разумеется, это не просмотр сериалов, а продуктивное занятие, тайм- менеджмент в помощь. Да, умственный труд может и должен быть интересным и приносить удовольствие, иначе мы мало будем отличаться от животных. Интерес помогает абстрагироваться от суеты и сосредоточиться на работе без дополнительных упражнений и танцев с бубном. Это ваша первая задача на сегодня — попытайтесь просто ни с того ни с сего почувствовать себя хорошо.

Ноги и руки на месте? Глаза целы, пальцы пишут? Есть крыша над головой и еда в холодильнике? Просто грандиозно! Теперь глубоко вдохните, выдохните и почувствуйте себя самым обеспеченным и перспективным человеком на планете. Теперь, когда море по колено и горы по плечу, можно отмести заботы, отложить раздражение и с удовольствием погрузиться в изучение какой-либо темы или выполнение задач — смотря чем вы зарабатываете на жизнь или что у вас считается саморазвитием.

В какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что раскладываете сложные категории по полочкам у себя в голове, как гроссмейстер. Даже если вы не блистали на олимпиадах, повышения внимательности и косвенно уровня интеллекта можно добиться через погружение и любопытство.

Есть гипотеза, что нет людей ленивых или недалёких — есть воспитание, не привившее интерес к новому. Вот и лежит человек, гоняет по замкнутым контурам нейронных сетей те же проблемы изо дня в день.

Другой способ — это даже не самостоятельная техника, а подготовка к формированию нужного настроя и интереса, о котором мы говорили выше. Речь о медитации.

Это отличный способ переключения внимания и отправки ненужных мыслей на периферию. Очень странно бывает видеть карикатурно сидящих в позе лотоса моделей, симулирующих медитацию. Надо быть очень просветлённым гуру, чтобы не отвлекаться на затекшие ноги и немеющие руки, выкрученные особым образом, дабы уместиться на коленях.

Возможно, кто-то из читающих достиг подобного уровня развития, но мы постараемся ориентироваться на более простую и многочисленную аудиторию.

Не следует искать в медитации подвоха или мистики — это простая методика перезагрузки внимания. Идеально для неё подойдёт поза максимального расслабления. Положение лёжа на спине, руки вдоль туловища или раскинуты, ноги прямые. Кому-то нравится запрокидывать руки за голову. Её вполне достаточно вместо закручивания в крендель и стояния на голове. Выберите время, желательно часа два к ряду, в которое вас никто не потревожит. Ложитесь, закрывайте глаза и начинайте ловить ощущения отключения тела.

5 способов повысить концентрацию

А знаете ли вы, что во время чтения внимание человека достаточно сильно рассеивается и поддается внешним раздражителям. Но если в случае поглощения информации всегда есть возможность возвратиться и перечитать упущенный материал, то в рабочем процессе негативный эффект потери фокусировки на определенной задаче куда более значителен. Как выработать концентрацию внимания, чтобы повысить свою эффективность? Рассеянность внимания негативно сказывается на качестве работы и времени ее выполнения.

Сосредоточься! или Как улучшить концентрацию внимания?

Кажется, ни на одну когнитивную способность так не повлияло развитие технологий, как на концентрацию внимания. Клиповое или твиттеризированное мышление, постоянные сообщения и уведомления на телефоне, мгновенные удовольствия — все это ударило по нашей способности обращать сознательное внимание на важное, удерживать его в голове и, в конечном итоге, запоминать. В этой статье вы найдете несколько полезных упражнений, которые помогут повысить свой уровень концентрации внимания. Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Оно является одним из свойств внимания. Если у человека нарушена данная способность, это называют рассеянностью.

9 упражнений для улучшения концентрации внимания

От умения концентрироваться зависит успех в выполнении многих видов интеллектуальной работы. Рассказываем о наиболее эффективных способах достижения концентрации. Сознание отвечает за все процессы, которые требуют от человека осознания и приложения волевых усилий. Подсознание является рефлективной частью мозга. Она напрямую реагирует на внешние раздражители и создает определенные позывы к действию. Гинкго билоба и байкальский шлемник. Сознание отвечает за мыслительные процессы.

Что такое концентрация внимания и зачем она нужна? В чем секрет?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Music for study and concentration. Super memory. Alfa Waves - Музыка для концентрации внимания

Концентрация внимания: упражнения

Многим из нас требуется концентрировать свое внимание на протяжении длительного времени, но не многим это удается. Предлагаем Вам ряд практических советов по улучшению концентрации внимания. Внимательность или невнимательность, связанная с неумением произвольно регулировать свое внутреннее внимание, отражается в мыслительной деятельности. Очевидно, надо направить все силы на тренировку своей внимательности, если к этому имеются предпосылки. В случае если же внимание находится во власти внешних обстоятельств, то в данном случае волевая регулировка человека минимальна.

.

.

Комментариев: 5

  1. angik.i:

    Жаль, что некоторые читатели поверхностно прочитали статью. Я же говорю спасибо автору. Есть над чем задуматься.

  2. prosya-9:

    Олифиров, можно как-то с Вами связаться?

  3. xisrav_89:

    Жить будете весело и ярко, но не долго. Но ведь кому нужна долгая жизнь?

  4. Мареева И.:

    могу посоветовать: после мытья ног обрабатывать ногти аптечной перекисью водорода; когда высохнет, обработать настойкой прополиса

  5. san:

    Для всех, кто пишет, что вылечился с помощью миколока. Админы, прошу не удаляйте мой комментарий. Не существует такого крема! Миколок, который рекламируют в интернете — не более чем обычный крем, как детский, ничего он не лечит! я заказал — эффекта ноль, отдал в лабораторию на исследование — пришел ответ — это обычный увлажняющий крем, неизвестного происхождения. Так что думайте, покупайте лучше в аптеке проверенные средства. Миколок в аптеках не продается, и не будет. обращайте на это внимание!